Plan treningowy

Cel to marzenie z datą realizacji

Poniedziałek (15:30)

1. Pomki (z apki) 

2. Ławeczka (3 serie po 10 powtórzeń) [35 kg] 
3. Hantle (2 serie po 25 powtórzeń) 
4. Brzuszki (2 serie po 10 powtórzeń) 
5. Podciągnięcia (z apki) 
6. Podbieganie pod górę z pod Wisły 
(zależne od pogody) [rozgrzewka]

Środa: (14:30)

1. Pomki (z apki) 
2. Ławeczka (3 serie po 10 powtórzeń) [35 kg] 
3. Hantle (2 serie po 25 powtórzeń) 
4. Brzuszki (2 serie po 10 powtórzeń) 
5. Podciągnięcia (z apki) 
6. Podbieganie pod górę z pod Wisły 
(zależne od pogody) [rozgrzewka]

Czwartek: (14:30)

1. Pomki (z apki) 

2. Ławeczka (3 serie po 10 powtórzeń) [35 kg] 
3. Hantle (2 serie po 25 powtórzeń) 
4. Brzuszki (2 serie po 10 powtórzeń) 
5. Podciągnięcia (z apki) 
6. Podbieganie pod górę z pod Wisły 
(zależne od pogody) [rozgrzewka]

© Copyright 2017 by endryou - Wszelkie prawa zastrzeżone.